20131101 期《养生堂》以“中医养生妙招，健康长寿无烦恼”为主题，邀请了多位中医专家分享中药养生秘诀。本期节目内容丰富，干货满满，旨在为观众提供行之有效的养生方法，助力健康长寿。
一、中医养生的理念中医养生讲究顺应自然规律，调和阴阳平衡。中医认为，人与自然界是一体的，人的健康与自然界息息相关。养生要顺应四季变化，调节饮食起居，以达到人与自然和谐共生的境界。
二、中药养生妙招 1. 药食同源，滋补养生《养生堂》节目中介绍了多种药食同源的中药材，如山药、枸杞、红枣等。这些食材既是日常饮食，又具有滋补养生的功效。山药健脾益胃，枸杞明目补肝，红枣补气养血。合理搭配食用，可以起到事半功倍的养生效果。
2. 药膳养生，食补兼调理药膳养生是中医养生的重要组成部分。《养生堂》节目推荐了多种适合不同体质和疾病的药膳方剂。例如，对于气血虚弱的人，可以食用当归羊肉汤；对于脾胃虚寒的人，可以食用参苓白术汤。药膳既能调理身体，又不会给身体带来负担。
3. 推拿按摩，疏通经络推拿按摩是中医养生中的外治法之一。通过对特定穴位和经络进行按压、推揉等手法，可以疏通经络，调和气血，缓解身体疲劳和疼痛。节目中介绍的推拿按摩手法简单易学，居家即可操作。
预防痱子的关键在于保持皮肤清洁和干燥。要注意孩子的个人卫生，勤洗澡，尤其是在夏季多汗的时候，要及时冲洗汗水，保持皮肤清爽。要选择透气性好的衣物，避免穿着过于紧身或合成材质的衣物，尽量穿棉质衣物。要保持室内通风，避免长时间处于潮湿闷热的环境中。
1. 天气炎热：在夏季高温天气中，宝宝容易出汗，增加了痱子的发生几率。
1. 给孩子口服止痛药：可以给孩子口服一些非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但要按照医生的建议和药品说明书的剂量给药。
4. 穴位艾灸，温经活络艾灸穴位是中医养生常用的方法之一。通过在特定穴位上施灸，可以温经活络，祛除寒湿，缓解疼痛。番組中介绍了艾灸的多种方法，包括直接灸、隔姜灸、温灸等。不同穴位灸法不尽相同，应根据具体情况选择。
三、健康长寿的秘诀除了中药养生妙招外，《养生堂》节目还分享了健康长寿的秘诀，包括：
1. 心态平和，怡养情志中医认为，情志与健康密切相关。保持平和的心态，乐观豁达，有助养生。节目中介绍了多种调节情志的方法，如太极拳、气功、书法等。
2. 作息规律，顺应自然养成规律的作息时间，顺应自然规律，有助于保持身体健康。节目中强调了早睡早起、晨练、夜间泡脚等养生习惯。
3. 饮食有节，清淡适宜饮食有节，清淡适宜，是养生的重要原则。节目中建议少食辛辣油腻食物，多吃新鲜果蔬，坚持七分饱的饮食原则。
四、养生误区养生虽好，但也要避免误区。番組中指出一些常见的养生误区，如：盲目进补、滥用保健品、偏信单方、忽视专业指导等。健康养生，应科学合理，遵循中医理论，并结合自身情况。
结语20131101 期《养生堂》节目内容丰富，深入浅出地介绍了中医养生的理念和方法。通过药食同源、药膳养生、推拿按摩、穴位艾灸等妙招，节目为观众提供了行之有效的养生之法。节目强调了健康长寿的秘诀，并指出常见的养生误区。相信通过正确的养生方法，每个人都能拥有健康长寿的人生。
